De Oogst van Aanwezigheid

"De herfst leert ons de schoonheid van stille veranderingen."

Ola! Beautiful souls!!

Oktober draagt een zachte stilte met zich mee. De bomen laten zonder haast hun bladeren los. De dagen worden koeler, de avonden langer. De kleuren komen in diepe roodtinten, zacht goud, warm oranje, als een stille viering terwijl de aarde vertraagt. Er zit iets teder in de manier waarop de natuur haar ritme verandert.

Misschien vraagt deze maand ons niet om veel te doen. Misschien vraagt ze ons alleen om te zien wat er al is, wat al genoeg voelt, wat ons van binnen zacht verwarmt.

Ik herinner me mijn allereerste herfst in België. Ik was begonnen op de Nederlandse school in Maaseik met Laurence Schmitz. Op een dag vroeg ze ons welk seizoen we het mooist vonden. Toen ik “Herfst” antwoordde, was ze compleet verbaasd. Ik hoor haar stem nog: “Herfst!!” met ongeloof, hahaha! Maar toen ik uitlegde waarom, begreep ze het uiteindelijk. Het leven is vaak zo. We stoppen met zien wat altijd om ons heen is. We worden blind voor de rijkdom van verandering. In plaats daarvan focussen we op kou, vochtigheid, duisternis. De herfst herinnert me eraan om opnieuw te kijken.

Oktober Practice

Pranayama

(We hebben deze pranayama al meerdere keren in de les gedaan, dus vergeet niet de juiste methoden te volgen.)

• Bhastrika (Vuuradem): vurig en verwarmend, perfect voor frisse ochtenden. Adem krachtig in en uit, buik pompend. Doe 10–20 rondes en rust daarna. Let op voor duizeligheid.
• Bhramari (Zoemende Bij Adem): kalmerend voor de avonden. Een zoete manier om de dag af te sluiten.

Yoga Practice

Grondende houdingen om te wortelen:

• Berghouding (Tadasana): met armen wijd omhoog, stevig en ruim, als de bomen zelf.
• Liggende Twist (Supta Matsyendrasana): liggend, knieën naar één kant, armen open.
• Hurkhouding (Malasana): een diepe, aardende squat, eenvoudig en gegrond, passend bij de oogst-energie van de herfst.

Yin Yoga

Uitnodiging tot stilte en naar binnen keren:

• Hertenhouding: zachte twist en heupopening (alle variaties).
• Bananahouding: strekt de flanken en opent de adem.

Meditatie: Frequentie van Dankbaarheid

Ga rustig zitten en breng de aandacht naar de borst. Stel je een gouden trilling voor die de hartstreek vult. Herhaal bij elke ademhaling stilletjes: Ik heb genoeg. Ik bén genoeg.

Als je wilt, speel een zachte frequentie zoals 432 Hz en laat de trilling je dieper dragen.

Maandelijks Ritueel: Dankbaarheidspotje

Schrijf elke dag één ding op dat je warmte, troost of vreugde bracht, hoe klein ook, en stop het in het potje. Aan het eind van de maand lees je alles terug en proef je de oogst van aanwezigheid die je verzameld hebt.

Zelfmassage – Abhyanga

Als je al Abhyanga doet, kun je voor de koudere dagen je essentiële olie aanpassen: bijvoorbeeld lavendel voor rust, sinaasappel voor lift, of sandelhout voor warmte en comfort. Zo blijft je lichaam warm en knus.

Recept: Geroosterde Pompoen-Salie Soep

1. Rooster pompoenblokjes met olijfolie, komijn en verse salie.
2. Mix met warme groentebouillon en een scheut kokosmelk.
3. Garneer met geroosterde pompoenpitten of peterselie.

Eenvoudig, verwarmend en diep aardend. (De pompoensoep van mijn schoonmoeder Marie-Louise Snijkers is nog steeds het beste.)

Misschien is het geschenk van oktober niet méér doen, maar aanwezigheid oogsten. Zien wat het hart vult zonder iets toe te voegen.

Neem deze maand zachtjes. Laat het seizoen je omhullen met kleine gebaren van troost. En vergeet niet, simpelweg hier zijn is al genoeg.

Portugal Retreat staat nog open voor inschrijving (klik hier).

Tot de volgende,
Love & light
Bonnie Chettri