Loslaten in lagen

De stille ontvouwing van heling: Loslaten in Lagen

"De wond is de plek waar het Licht binnenkomt." --- Rumi

Namaste beautiful souls,
Nu de zon warmer wordt, merk ik dat ik met diepe dankbaarheid terugkijk op de helende reizen die zich zachtjes ontvouwen in onze gemeenschap. Aan iedereen die deelnam aan onze retreat in april, jullie hebben de kracht van aanwezigheid ervaren. Tranen stroomden, stille inzichten kwamen naar boven, en lang vastgehouden emoties verzachtten en lieten los. Er is een heilige soort magie in die momenten, wanneer iets diep vanbinnen ontspant, ademt en eindelijk loslaat.
Als je er deze keer niet bij kon zijn, weet dan dat de cirkel open blijft. Heling is voortdurend, altijd verwelkomend, en toekomstige retreats wachten op jou wanneer het moment juist is.

De gelaagdheid van heling

Wat onze gezamenlijke ervaring steeds opnieuw laat zien is dit: heling gebeurt in lagen. Zoals bloemblaadjes die zich één voor één openen, of het zachte pellen van een ui, we haasten het proces niet, we eren het. Elke loslating maakt ruimte voor wat daaronder ligt. Het is geen terugval als er weer emoties opkomen, het is onthulling. En daarin zit vooruitgang.
Onlangs gaf ik mezelf een ritueel van zelf-heling. Dit ritueel ontstond uit een pijn in mijn rechterheup, een zeurend gevoel dat geen enkele arts of kinesist kon verklaren of verhelpen. Pas toen ik naar binnen keerde, die plek ontmoette met zachtheid en nieuwsgierigheid, begon er iets te verschuiven. De heling kwam niet van buiten, maar van binnenuit.
Dit is wat ik je vandaag wil herinneren: jouw lichaam weet al hoe het moet helen. Jouw ziel herinnert zich. Jouw emoties, zelfs de pijnlijke, dragen boodschappen. Hoe meer je luistert, hoe meer je jouw eigen toevluchtsoord wordt.
Ik wil dit ritueel graag delen met wie het nodig heeft.

✦ Een Liefdevolle Waarschuwing

Holistische rituelen zijn bedoeld als aanvulling, niet als vervanging van professionele zorg. Luister altijd naar de signalen van je lichaam, en als je twijfelt, zoek dan begeleiding bij een arts of specialist.

✦ Zelf-Heling Ritueel: Een Zachte oefening voor Lichaam en Ziel

Dit ritueel kan wekelijks worden gedaan of telkens wanneer je voelt dat het tijd is om spanning, emotie of oude energie los te laten. Geef jezelf 10-45 minuten. Laat het een moment zijn van stilte, aanwezigheid en zorg.

1. Bereid je ruimte voor

Creëer een stille, comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Misschien wil je:

• Een kaars of wierook aansteken
• Het licht dimmen of natuurlijk licht gebruiken
• Zachte muziek opzetten of in stilte zitten
• Een deken, kussen en yogamat meenemen

Laat dit voelen als een zachte, veilige plek.

2. Center met Adem en Mantra

Ga zitten met een rechte rug en sluit zacht je ogen.

Pranayama (Ademoefening):
Oefen 3-5 minuten Nadi Shodhana (ademhaling via afwisselende neusgaten) of adem langzaam en gelijkmatig in, vier tellen in, zes tellen uit. Dit kalmeert je zenuwstelsel en brengt je in het moment.

Mantra voor Veiligheid en Heling:
Breng je handen naar je hart en herhaal zachtjes:
Om Shanti Shanti Shanti
(Vrede in lichaam, geest en ziel)
Ik ben veilig. Ik word gedragen. Ik ben heel.
Herhaal deze mantra drie keer met volledige aanwezigheid.

3. Lichaamsheling Ritueel

Blijf zitten of ga liggen, en begin aan een zachte innerlijke scan van je lichaam.
Breng langzaam je aandacht van je voeten naar je hoofd.

• Voel waar je spanning, druk of zwaarte ervaart
• Leg je handen op die plek (als dat kan)
• Vraag zachtjes:
  "Wat houd jij voor mij vast?"
  "Wat heb jij nodig om los te laten?"

Blijf een paar ademhalingen bij deze plek. Laat emoties, beelden of sensaties komen en gaan zonder oordeel.
Als er tranen komen, laat ze stromen. Als er niets gebeurt, vertrouw dan dat het proces nog steeds werkt. Blijf rustig en diep ademen.
Stel je voor dat de spanning zachtjes oplost bij elke uitademing, verandert in licht, of wegdrijft als rook of water.

4. Yin Yoga om af te sluiten en te aarden

Sluit je ritueel af met deze rustgevende houdingen om integratie en loslaten te ondersteunen. Houd elke houding 3 of 5 minuten aan, of kies er eentje. Gebruik kussens voor comfort.

• Rups-houding (Caterpillar Pose): Zit met gestrekte benen en buig zachtjes voorover over je benen (gebruik een kussen als steun)
• Smeltend Hart-houding ( Puppy Pose):  Vanuit handen en knieën, loop met je handen naar voren en laat je borst richting de aarde zakken, heupen boven je knieën
• Ondersteunde Vissenhouding (Salamba Matsyasana): Lig op je rug met een kussen onder je bovenrug, armen open

Optioneel:

• Liggende Twist (Supta Matsyendrasana) : Voor het loslaten van spanning in de wervelkolom
• Benen tegen de Muur (Gebroken kaars):  Om het zenuwstelsel tot rust te brengen

Laat je adem langzaam en natuurlijk zijn.

5. Sluit af met Dankbaarheid

Kom in een comfortabele rusthouding. Leg je handen op je hart en zeg zachtjes:
"Dank je wel, lichaam. Dank je voor het loslaten. Dank je voor het helen."
Laat de stilte je nog een moment vasthouden. Laat het ritueel jou afronden, in plaats van andersom.

Onthoud dat heling niet altijd groots is, soms is het subtiel, een stille verschuiving of een zachte ontlading. Vertrouw op het proces en eer wat er ook maar opkomt. Jouw helingsreis is uniek en ontvouwt zich precies zoals het moet.

Nu we de zomermaanden ingaan, nodig ik je uit om dit ritueel wekelijks te doen, en te merken hoe elke sessie voortbouwt op de vorige. De lagen zullen zich blijven tonen, en met elke laag die je loslaat, hervind je meer van je ware zelf.

En misschien mogen we dit werk nog verder verdiepen samen, tijdens onze volgende retreat.

Met warmte en een diep vertrouwen in jouw helingspad,
Love&light
Bonnie Chettri